毎日楽しくダイエット!

ダイエットしなければっ!
と思いながら自分にとっても甘いので
なかなか進まない毎日です。
そんな日々を楽しく
やって行けたらいいなっ♬
と思ってます。

KURIOS!

こんにちわっ!


今日の体重:64.5kg

前回の更新時から、2kg落ちました(^-^)

やっぱり、バランスの良い食事にすると

結果も出るんですね〜。

実感です。



先日、「キュリオス」行ってきました。


お台場でやってます。
前回、「トーテム」も見に行ってきましたが。
やっぱり「シルク・ドゥ・ソレイユ」です!

仕事が終わってから行ったので、
夜の部に行きました。
外はあいにくの雨でしたが・・・。




決められた時間内での写真撮影タイム!
いい感じでした。

ご無沙汰しちゃってます。

元旦からずーっとご無沙汰しちゃってます。


早いもので、もう3月半ば・・・。
春ももうすぐですね~。


さて・・・
今年に入って、健康診断があり、
結果、相当ヤバイ状態でになってしまいました。


保健指導(数値改善のためのカウンセリング指導)まで
受ける状態に・・・。


こりゃ~マズイと本腰入れて
食生活の見直しを本格的に始めました。


食事は、野菜・魚を中心とした生活に。
主食のお米も、玄米に変えました。

お昼はどうしても、
会社での仕出し弁当になっちゃうので、
ガッツリした制限は出来ないんですけど。
なるべく接種カロリーの低いものを選ぶように心掛けてます。


飲み物も、「ごぼう茶」「桑の葉茶」などを
飲むようにしてます。



先日、「菊芋」を購入。
見た目「しょうが」みたいですが、
立派に「お芋」です(笑)


「菊芋」はご存知の方もいるかも知れませんが、
皮ごと食べれて、生でも食べれます。
そして「イヌリン」が多く含まれる食材です。


「イヌリン」は糖質であるため、甘味料としても用いられますが、
 体内に吸収されることがないそうです。
また水溶性の食物繊維のため、腸内で水分を吸収してゲル状になり、
 一緒に摂った糖質の吸収を抑制する働きもあるそうです。
また、腸内をゆっくりと移動し、腸のぜん動運動を促進し、
腸内ではじめて分解され、フラクトオリゴ糖となるので、
 腸内で善玉菌のエサとしても働くといわれています。


と言った具合で、色々と調べて
日々数値改善に取組んでいます。


いろいろ、書いてしまいましたが・・・
これからも、宜しくお願いしますっ!